Bien dormir pour des collaborateurs performants - Un texte

Je souhaite un texte sur le sommeil, pour un blog d'une plateforme de bénéfices collaborateurs en suisse.

Cible : les entreprises, départements RH, qui cherchent à travailler sur le bien-être de leurs collaborateurs.

Objectif : expliquer les bienfaits et la nécessité du sommeil pour l'efficacité et la performance des collaborateurs. Pour leur bien-être et leur santé aussi.

Idée de titres : conseils pour bien dormir et améliorer la qualité de votre sommeil.
Ou les bonnes pratiques pour bien dormir et être un collaborateur en pleine forme au bureau.

Dans les conseils, je vous laisserai les imaginer.

Mais je pense à quelques points :
- réduire les écrans avant le dodo
- activité physique et le mouvement
- sortir prendre l'air chaque jour
- prendre le temps de préparer sa journée du lendemain, agenda, to do list pour bien vider sa tête
- créer un environnement propice au sommeil, un lieu calme et paisible
- avoir une bonne literie (matelas, duvets, oreillers) > préciser d'ailleurs qu'il faut aérer son duvet, le nettoyer chaque année, et le changer tous les 5 ans environ)
- réduire les excitants (caféine, alcool) dans les heures qui précèdent
- méthodes de relaxation, méditation
- ...

Merci beaucoup.