Redaction Texte méditation - 3 textes

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La méditation de pleine conscience n'est pas forcément ce que vous croyez!
Apprendre comment méditer est simple! C'est une pratique laïque et accessible à tous, qui nous permet d'être davantage présent à nos vies: présents à nous-mêmes, aux autres, et au monde.
La bonne nouvelle, c'est qu'il n'y a pas d'objectif de performance. Il n'y a pas à "arriver à méditer". C'est très déculpabilisant! Il n'y a pas à réussir à méditer ;-)
La pleine conscience nous permet de profiter davantage des bons moments, mais aussi de mieux gérer les difficultés.
Ainsi, la méditation nous aide à être dans le moment présent, plutôt que d'être dans des souvenirs du passé ou des anticipations du futur.
Je vous propose de vous guider pour apprendre ou approfondir votre pratique de méditation, à travers des programmes basés sur la pleine conscience, des ateliers et des stages.
Les bienfaits de la méditation sont scientifiquement établies par des études de plus en plus nombreuses.
Pourquoi pas vous ?
Comment apprendre à méditer?
L’idéal est de participer à des cours ou des ateliers. Vous y rencontrerez un enseignant qui pourra vous guider dans la découverte de la pratique, et aussi rencontrer d’autres pratiquants et partager avec eux.
Les programmes basés sur la pleine conscience ont permis le développement de la méditation de pleine conscience. Ce sont des stages, généralement de 8 séances (une par semaine), où vous apprenez à méditer et à intégrer la pleine conscience dans votre vie.
Différents programmes existent, avec des intentions plus particulières qui s’y ajoutent: stress, souffrance, anxiété, douleur, prévention de la dépression… Ces approches révolutionnaires sont scientifiquement établies par des études de plus en plus nombreuses.
Découvrez sur ce site toutes les activités que je propose pour vous guider dans votre apprentissage de la pleine conscience. Seul ou à plusieurs, en ligne ou en live, toutes les semaines ou en stage, vous trouverez probablement ce qui vous conviendra le mieux.
Je suis à votre disposition si vous avez des questions! Rendez-vous ici
Sébastien Pichenot, membre fondateur de L’Association Française des Enseignants MBSR
*** URL MASQUÉE ***

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Texte : Qui Sommes Nous ?

Sébastien Pichenot est Docteur en Pharmacie
Conscient des apports de la pratique de la méditation dans son quotidien, il a ressenti la nécessité du transmettre de la pratique de la pleine conscience (mindfulness) à travers le programme MBSR (réduction du stress), puis des programmes MBCT (anxiété, prévention de la rechute dépressive), et MFH (santé et douleurs chroniques).

La transmission de la méditation nécessite un engagement sincère et véritable, une pratique assidue, et un apprentissage progressif laissant chaque chose enrichir notre expérience.

En tant que pharmacien, il a quotidiennement de riches échanges avec les patients sur leurs problématiques, liées ou non à leur traitement.
Il a à coeur de poursuivre ces partages en proposant de compléter les approches conventionnelles de la médecine en faisant découvrir les bienfaits de la pleine conscience, et contribuer à son développement dans le domaine de la santé.

Il est membre fondateur de l’Association Française des Enseignants MBSR (*** URL MASQUÉE ***), enseignant reconnu par l’annuaire interntionnal access-mbct (*** URL MASQUÉE ***) et certifié Breathworks (*** URL MASQUÉE ***)

Il intervient aussi pour l’Association pour le Développement de la Sophrologie et de la Méditation en Normandie (ADSM Normandie).

Bénédicte Long est instructrice MBSR, hypnothérapeute, et vit à Londres une grande partie de l'année, passant l'autre partie en Normandie.
Elle a suivi une formation au London College of Clinical Hypnotherapy et est membre de la British Society of Clinical Hypnosis. Elle utilise une approche intégrative combinant l'hypnothérapie et la TCC, la thérapie psychodynamique, l'EMDR et la pleine conscience, en fonction du problème, de la personne et du stade de la thérapie.
Après avoir dirigé le CDMR de Charente Maritime, elle a obtenu un D.U. en addiction au CHU Paul Brousse à Paris. Elle a ensuite excercé en tant que tabacologue en centre hospitalier à Londres.
Au cours de ses études, elle a découvert la pleine conscience et a décidé de devenir Instructrice en se formant à l'ULB. Elle propose des programmes à Londres plusieurs fois par an. Elle est aussi la traductrice des séminaires organisés par Myméditation et l’ADSM Normandie.

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Texte Nos Programmes :

Nous vous proposons différents Programmes basés sur la pleine conscience, qui s’inspirent du premier programme ayant permis le développement de la méditation laïque : le programme M.B.S.R.

Dans ces programmes, vous apprendrez :
- A méditer
- A être plus présent à votre vie grâce à la pleine conscience
- A réduire votre stress, prévenir l’anxiété ou encore mieux gérer vos douleurs chroniques

Programme MFH (Mindfulness For Heath): Pleine conscience pour la santé et la douleur chronique. (programme unique)

Ce programme, proposé pour la première fois en France, a été créé par l’institut Breathworks (*** URL MASQUÉE ***) au Royaume-Uni.
Vivre avec la douleur ou un problème de santé est un défi.
Ce programme contient les meilleures techniques de pleine conscience et de compassion issues

Ce programme de pleine conscience et de compassion vous donne les outils et les compétences pour mieux vivre avec votre douleur chronique ou votre problème de santé.
Il est basé sur une expérience de de 30 ans de gestion de la douleur chronique sévère, et son efficacité a été prouvée scientifiquement.

Programme MBSR (Mindfulness-based Stress Réduction)

Le programme de réduction du stress basée sur la pleine est un programme destiné à découvrir la pleine conscience et à la faire entrer dans son quotidien, à apprendre à méditer, afin de mieux gérer le stress, et les souffrances qui peuvent émerger dans nos vies.

Programme MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy)

La Thérapie Cognitive basée sur la pleine conscience a pour intention de cibler l’anxiété et prévenir la rechute dépressive. A travers la pratique de la méditation, et d’autres approches psychologiques, les participants apprennent à mieux gérer les ruminations mentales pour un mieux-être au quotidien.

Programme MFS (Mindfulness for Stress)

Inspiré du programme MBSR, ce programme, crée à Breathworks comme le programme Mindfulness for Heath, il aide à mieux gérer le stress. Il donne aux participants des compétences de pleine conscience de compassion, pour qu’ils puissent les utiliser au quotidien, et favoriser leur bien-être.

Nous proposons aussi des ateliers de méditation et des stages thématiques en France et à l’étranger.